生命在于运动是我们从小到大都听到过的一句话，但是你知不知道运动能力的高低还能够反向体现出我们生命的长短？

曾经就有专家学者针对走路快慢是不是可以成为长寿人群象征的问题展开了具体研究，得出的结论也让人重新对运动这件事有了全新的认知。

但是最近几年来，随着人们养生意识的不断提升，很多人对走路存在了更多的问题，有一些人认为坚持进行走路可以帮助自己走掉许多毛病。

还有一些人认为看走路可以看寿命，走路和寿命之间也存在着一定的联系，从走路这一点就能够看出寿命的长短，那么这样的说法到底有没有科学依据呢？

首先了解一下走路的好处：

1.增强心肺功能

走路可以提高心肺功能，增强呼吸系统的耐受力，促进血液循环，降低心脏病和中风的风险。

2.减肥瘦身

经常走路还可以促进人体新陈代谢，加快体内热量的分解。如果患者摄入热量较多，会转化为脂肪堆积在体内，容易引起肥胖。

患者可以适量进行走路，能够防止脂肪堆积，还能使体内的毒素通过汗液排出体外，能够起到减肥瘦身的效果。

3.活动经络

长时间坐着、躺着，我们身体上的经络也会变得不畅通，容易导致我们身体变得坚硬，活动筋骨的时候会有不舒服的症状。这都是因为我们不经常动的后果，所以有这样情况的人要注意让自己多动，多走走路。

由于我们脚底下穴位很多，在我们走路的时候，会对这些穴位进行按压、刺激，给全身的经络和穴位也来一个锻炼、疏通经络，同时也能促进身体的血液循环，增强代谢能力。

4.调节血糖

坚持走路有利于血糖调节，生活中许多人糖尿病发展，原因是运动量不足，忽略了胰岛功能提高的重要性。而血糖长时间超标，身体会有多种症状，甚至加速血管，神经以及多个器官的病变。

而在坚持运动的过程中消耗热量，糖类物质变成能量提供，指标才能稳定。

5.血压低了

你知道吗？快走可以降低我们的血压哦。这主要是因为走路的时候可以减少荷尔蒙分泌，而血压的高度跟荷尔蒙离不开，因此荷尔蒙减少了，那么血压就会降下来了。

6.预防便秘

便秘不是病，发作起来很要命。很多人都有着在马桶上一坐个把小时，但是一无所出的困扰。而且在使劲的时候，年纪大的人还有这血管爆裂的隐患。

这种种症状都是由于肠道缺乏动力造成的，这个时候出去散散步。身体有了足够的运动量，肠道自然也就有动力了，相信长期保持着出去走走的习惯的人，是没有便秘的困扰的。

走路能看出寿命长短？

英国的莱斯特大学采用了端粒检测技术，对47万平均年龄在52岁的人进行了长达10年的追踪研究，将走路快慢对寿命的影响作出了判断。

最终研究表明，走路快的女性预期寿命在87.5岁，走路慢的女性预期寿命在72.4岁，走路快的男性预期寿命在86岁，走路慢的男性预期寿命只有64.8岁，

不管是男性还是女性，预期寿命相差了将近16岁，甚至是20岁，因此证实了走路快的人更容易长寿。

中工院院士张伯礼：若能达到这个数，更健康

张伯礼院士曾在采访中明确表示，他为了健康一直都坚持一件事，就是每天走路7000~8000步。

如果白天步数不够的话，晚上也会将相差的部署不回来，这个习惯也是坚持了20多年之久。

张伯礼院士认为走路是对老人最好的一项运动，建议老年朋友也是坚持走路运动，这样的话才能够起到一定的养生效果，应该坚持走路6000~7000步为宜。

走路锻炼身体，要注意这5个事项，避免走错，反而会损伤膝盖

1.走路姿势

在开展走路锻炼的过程中，及时掌握正确的走路姿势一直是非常有必要的。

如行走过程中一定要尽量保持上身直立，不可频繁弯腰驼背，且向前迈步时一定要均匀使用左右腿力量，同时令脚会跟先着地，随后再让脚掌落地。

如果走路姿势存在错误的话，很可能会加剧膝盖磨损，这对于膝盖保养是非常不利的。

2.走路不可弯腰驼背

走动的情况下维持正确的姿势更能实现事倍功半的作用，假如每一次总是弯腰，都是会提升颈椎和腰椎的压力，那样就难以得到好处。

因而，各位走路时要挺直背部，维持昂首挺胸，那样不但能缓解颈椎的腰椎压力，并且还能维持身体各组织器官部位的血循环优良。

3.走路装备

走路运动可以说是提鞋就走，虽然走路运动很简易，但也是有装备要求的。如果选择行走，一双轻便防震的运动鞋就最合适不过了。适合的鞋可以减轻脚步压力，同时也走的更舒适、更贴心。

4.后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

5.走路时段

些老年人认为早晨是空气清新，所以起床后便会出去走路运动，可殊不知这是错误的认知。

因为植物叶绿素只有在阳光照射下才能进行光合作用，而没有阳光照射时，空气非但不新鲜，反而存在大量的二氧化碳。

除此之外，假如刚吃饱东西立即运动，血液便会分散至四肢，导致胃部供血不足。

温馨提示：此外，还要提醒大家特别注意的一点是，走路锻炼的运动强度虽低，但在开展长时间的走路锻炼前还是应当及时做好热身活动，且务必要穿着合适的衣物与鞋子。返回搜狐，查看更多

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