谈不吃片片，抑郁焦虑也能治愈的话题，估计有人会diss我，误导人，抑郁是病，不吃片片会si人，李玟CoCo就是例证，作为曾经是重度抑郁、中度焦虑者，跟抑郁焦虑对抗了快5年，2度复发，我轻生过，左下颚这道疤就是见证。

抑郁轻生的人比任何人都想活，只是葬送在对自己和现实无力无助的绝望中，对怎么活好没有了一丝的勇气和期待，失败是不会si人的，但绝望会。所以，轻生跟是否吃片片没有绝对的关系，只是精神和肉体痛不欲生的解脱。

当然，我不反对吃片片，从我自己的经验来看，吃片片在急性期会有一定的效果，让人从丧失活力，失眠，痛苦等无法自拔的负性状态中缓解过来，但片片并不是万能的，因为缓解过来这个状态，已经是片片能发挥出的最大效能，就只有这样了，因为吃再多的片片，依然解决不了心理问题，片片只能为大脑提供必备的化学物质，它治不了心病，治不了心理的创伤，治不了躯体的疼痛。

想要彻底康复，就不能指望片片，蕞应该指望的就是开启自身自愈的本能，从身体、心理、心灵、大脑这4个层面一起着手，而我自己就是这么做后，在完全断了片片的情况下，3个月后涅槃重生。

第一，疗愈童年创伤才是走出抑郁的根本。

据我看了200多本跟抑郁相关的书证实，片片只是辅助手段，彻底治愈要追根溯源，抑郁并非某一应激生活事件引发，抑郁焦虑的种子已经在童年经历创伤后种下，最终爆发不过是历经数年数十年发酵成熟显化。

美国心理学家斯科特派克说：这是生命的一个秘密，童年的痛，弱小的我们无法承受，所以必须“扭曲”，以保护自己。

这句话我理解的意思是，你从出生起，本来是圆满、天真、快乐，无需外求本就具足，只是创伤让你学会扭曲压抑自己，去满足他人的要求，而正是这开始，你慢慢丢失了真实的本我，按照他人社会的要求和期许去活，这样不抑郁病态化才怪，所以，和童年的创伤和解真的是关键。

第二点，清理限制性信念方可让阳光照亮阴暗。

童年的创伤会给人形成诸如“我不够好，爸妈不爱我，我出生是个错，我就是个蠢货，我就是什么都做不好”等等，带着自卑、负罪感、羞耻感的偏差性信念，这些信念正是你抑郁焦虑、婚姻、工作、人际关系等不顺的罪魁祸首，所以管理自己的念头，修习正念很重要，唯有这样，才能让抑郁复发的几率扼杀在0以下。

第三，心理的伤，身体知道。

核心创伤和限制性信念梳理了，就要去疗愈身体的躯体症状。其实身体的痛，是心灵的伤，身体它不是一坨肉和骨，它是有智慧的，大脑也许会有欺骗性，但身体不会，那些被压抑的情绪以及创伤体验，会被身体真实的记住着，我们越是压抑紧绷，逃避心理的痛，身体就会以异常尖锐疼痛的信号告诉你，才有了抑郁背痛、胃痛、头痛等莫名其妙弥漫性的疼痛。所以，要从身体出发，借助运动、冥想、瑜伽、舞蹈、跑步，内观呼吸等方式，跟身体产生链接，跟身体疼痛部位沟通起来，去释放留在身体记忆中的负性能量，这样抑郁的躯体疼痛也就消失得无影无踪。

第四点，抑郁下的大脑启动起来，也能自行分泌等同于抗抑郁片片所带来的化学物质。

你只需要多一点点行动力，这些化学物质也能自给自足，当你完成一件事，就有多巴胺产生，当你出门在阳光下走走，就有5-羟色胺、内啡肽等化学物质产生，哪怕站姿从颓废无力到尝试站直挺拔，也能改变神经激素水平，找回活力，这里给大家推荐一本书《重塑大脑回路》，这本书会告诉你，如何通过微小的动作事情，给大脑、身体正常运行带来等同片片所带来的药用功效。

第五点，把排斥抗拒和摆脱抑郁的心切换到无无条件接纳。

抑郁和焦虑并非癌症，不是病，它们是你真我的一部分，当你接纳它，它会帮你找回本就具足，无需外求的自己，我很感激抑郁，带我走上了一条自我探索之路，让我有了直达灵魂深处的觉醒，有了余生自洽，舒适做真实自己的机会。

朋友们，每个人内心都有“生”的力量和“死”的力量，那一部分被照亮，那一部分就发挥着无穷的力量，带着无条件接纳的心，以抑郁为师，带着这5点建议开启自愈之路吧！

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