对于特别珍惜的人，我们经常会称呼为“心肝宝贝”，可见，“肝”对于咱们自身的重要性。但是，现在很多人作息习惯不规律，甚至黑白颠倒，越来越多的“拖延症”、“晚睡症”将自己一步步向肝病推进。

肝脏很容易“受伤”

肝脏不是个钢铁战士，我们常说的“大口吃肉”、“大口喝酒”、滥用药物等习惯都可能会对肝脏产生不可逆转的损伤。

酒精对于肝脏的伤害是致命的，因为酒精代谢要经过乙醇、乙醛、乙酸这些过程，最后才能代谢为水和二氧化碳。整个代谢过程，乙醇和乙酸还好，乙醛对肝脏的伤害最大，它不仅会破坏DNA细胞的排列，还会诱发基因突变引发严重疾病，目前乙醛已被世卫组织列为一级致癌物。

吃得多吃得好也会伤肝，作为营养物质的代谢中心，肝脏承担着供给全身脂肪、糖和蛋白的重任。不过，肝脏不是一个永远不会坏的机器，长期超负荷运转，尤其是顿顿大鱼大肉的摄入，会让肝脏的负担加重，体内过多的脂肪得不到及时分解而库存积压，时间长了就会演变为脂肪肝。不过，脂肪肝早期是可以逆转也可以治愈的，只要注意控制饮食勤锻炼，就能很好地缓解脂肪肝。

虽说肝脏是解毒器官，但是，它自己也会受到一些毒素的威胁，很多常吃药的人都会注意到，不少药盒上都标注着长期服用某种药物会导致肝酶升高，这就告诉我们，药不能乱吃，吃错了，不治病反要命。

熬夜为什么伤肝？

肝是人生命的源头，因为有肝脏的保障，我们人体的各个器官才能正常运转。很多人都知道熬夜伤肝，但具体伤在哪儿，怎么伤，却没有几个人能说清楚。实际上，目前医学界对于熬夜对于肝脏的直接伤害，并没有切实的证明，也就是说，熬夜对于肝脏的伤害属于“间接”行为。

1、影响肝脏修复

肝脏是个勤勤恳恳工作的劳模，在工作了一整天之后，它会在人熟睡的夜间进行修复。在机体应该熟睡放松和自我修复时候不睡，就属于“逆行”，这会导致全身器官不仅是肝脏得不到修整，长期如此就会导致恶性疾病的发生。

2、导致生活不规律

晚睡的人通常也会晚起，这就导致整个白天的时间全部后移，极易导致消化系统紊乱，而因为胆汁分泌不正常所引起的肝脏功能的变化，也会诱发肝炎、肝硬化。

3、过度劳累

过度劳累不仅让人疲惫，还会造成肝脏、肾脏功能的紊乱。因为肾脏功能不全，会导致毒素在全身流动，对于肝脏、心脑血管都是非常大的威胁。而且，熬夜最伤眼睛，无论是加班工作还是玩手机，这些不良的生活习惯会让大脑、眼睛都得不到应有的休息，由此出现的视力模糊、疲劳、肝肾不适时有发生。

4、免疫力下降

人体新细胞生产的高峰期是在晚上，如果长期熬夜不睡，会导致人体机能出现紊乱，免疫力降低。不少人在连续熬夜之后都会出现心悸心慌、恶心、打喷嚏、感冒的症状，这些情况说明你的植物神经和身体的协调性出现了紊乱状态，免疫力降低。

5、内分泌紊乱

经常熬夜的人都是“黑眼圈”、“熊猫眼”，这种状况不仅是简单的缺觉，还因为熬夜导致分泌出现紊乱，原本该分泌的褪黑素没有及时分泌，而且，神经系统长期保持兴奋，导致体内的各种激素水平变得杂乱无章。对于还要吃夜宵的人，食物、咖啡和浓茶的摄入让本该休息的肠胃不得不继续工作，长期如此会引起胃酸分泌过多，引起胃胀、胃痛、胃溃疡。

充足的睡眠是养肝护肝的关键，对于本身患有肝部疾病的人，尤其要注意保证睡眠的时间和质量。一项研究发现，长期熬夜睡眠时间保持在4小时左右的人，其免疫系统的功能仅为正常人的50%，想要免疫系统保持正常，首先要保证“睡个好觉”。另外，现在已经进入春天，万物复苏、阳气升发，抓住养肝护肝的黄金时期，就能为全年“健康”开好头。

春季养肝，多吃三种蔬菜

韭菜

韭菜是咱们老百姓餐桌上的常见菜，春天的韭菜不仅鲜嫩可口还富含营养，可以说是养肝护肝的第一美食。中医认为，韭菜“益肝健胃”，常吃能够养肝，增强脾胃之气，而西医研究发现，韭菜中含有大量的胡萝卜素、维生素C，膳食纤维含量丰富，对于增强肠蠕动、缓解便秘效果显著。另外，韭菜中还含有优质脂肪和蛋白质，常吃能够温肾助阳、益肝健脾。

西兰花

有“营养之王”之称的西兰花，营养丰富且卡路里较低，受到很多减肥瘦身人士的欢迎。西蓝花中含有大量的维生素、胡萝卜素、蛋白质，这些营养成分不仅能帮助肝脏提高解毒和代谢能力，还有助于增强免疫力。而且，西蓝花本身有一定防癌功效，常吃能解肝毒、净化血管、对抗痴呆。

荠菜

荠菜是春季特有的美味蔬菜，口感鲜美、味道浓郁，还有很强的药用价值。荠菜之所以获得“菜中甘草”的美称，是因为它本身味甘性凉，常吃能够降压止血、养肝明目，而且荠菜本身钙元素和钾元素含量丰富，多吃可以补充钙质、预防骨质疏松。

养肝护肝多喝“5种水”

水是万物之源，也是人体健康的最基本保证。多喝水可以促进新陈代谢，还能减少毒素对人体的伤害。不过，光靠白水养肝护肝效果不明显，日常多喝以下5种水，可以降肝火、排毒素。

1、红枣茶

吃红枣能疏肝解郁、补气养血，用红枣泡水同样能够达到养肝护肝的目的。研究发现，坚持喝红枣水一周以上，其自身的排毒解毒功能明显增强，而且，红枣煮茶或者泡水之后，其中的维生素和矿物质更容易被人体所吸收。

2、柠檬水

常喝柠檬水能美白肌肤，还能养肝排毒，早晨起来泡一杯柠檬水饮用，不仅能补充夜晚流失的水分，还能促进新陈代谢，保护肝脏健康。

3、金银花茶

金银花茶有微微的苦味，但正是这种苦味能够起到清肝火、祛风湿、抗病毒的作用，而且，常喝进金银花还能缓解便秘和由此而来的口臭。爱喝酒的朋友尤其要多喝金银花，酒前酒后都能起到保养肝脏的效果。

4、菊花茶

菊花是养肝茶中的翘楚，明目养肝首选的就是菊花茶。工作之余泡一杯菊花茶，香气四溢，不仅让人身心舒畅，还能缓解脑部和眼睛的疲劳。现在年轻人普遍用眼较多，日常多喝菊花茶，能起到疏散风热、清肝明目、清热解毒的目的。

5、玫瑰花茶

玫瑰花是女性茶，平时用玫瑰泡水能够排毒顺气，养肝安神。另外，女性多喝玫瑰花茶对于维持苗条的体态、滋润面色也有很好的帮助，长期坚持，能让肌肤更加细腻有光泽。

护肝产品，也能伤肝

有些人很重视对肝脏的养护，认为通过饮食和喝水的食补效果太慢，就会主动或者听信他人服用一些养肝护肝的保健品，要知道，无论什么样的保健品，只要进入体内，就要通过肝脏本身去代谢，这无疑给肝脏增加了负担。而且，有的保健品不仅不能护肝还可能含有伤害肝脏的有毒物质，盲目服用适得其反。

另外，有些人在醉酒之后会服用一些解酒药来降低酒精对肝脏的损害，实际上，这些所谓的“解酒药”根本不能解酒，也起不到养肝护肝的目的。切不可认为有解酒药护体，就大肆饮酒，要知道，最好的解酒药就是“不喝酒”！

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