饮食健康会直接影响身体健康，人们营养摄入的主要来源就是一日三餐，其中主食是很重要的一部分，说到主食，种类多样，最常吃的有大米、面条、饺子、馒头等，其中大米是最方便、简单的一种，是很多懒人的最爱，一般人们煮米饭都比较简单，其实也可以把简单的白米饭，吃出一点新的花样，在煮米饭的时候放一些食材，营养价值会瞬间翻倍，而且口感也会更加美味，那么大家不妨试试在煮米饭时加上它，洁牙防脱发，隔天拉黑臭宿便，越吃体重越瘦。

1：煮米饭时加芋头

说到芋头，相信大家都吃过吧，芋头最常见的吃法就是蒸熟之后蘸点白糖吃，或是直接炒着吃，都非常美味，芋头口感软糯，老人小孩都爱吃，而且芋头很有营养，含有丰富的黏液蛋白，食用后有助增强人体的免疫力和抗病能力。

另外，常吃芋头有助洁牙防脱发，对于脱发掉发有一定的缓解作用，因为芋头本身是一种碱性食物，常吃能够调节体内酸碱平衡，从而有助乌发黑发，防脱发掉发，所以大家不妨试试在煮米饭的时候放些芋头，只需将芋头削皮洗净切块，然后和淘洗干净的米饭一起焖煮即可。

2：煮米饭时加山药

说到山药，是大家公认的营养食材，首先几乎不含脂肪，且含有丰富的纤维素，食用后能够促进肠胃消化，清理肠胃垃圾，排出体内宿便，减少脂肪堆积，常吃是有助减肥的，所以大家食用山药也不用担心长胖，其次山药含有丰富的黏液蛋白和维生素，常吃有助预防心血管疾病，养心安神，延年益寿，是一种老少皆宜的美食。

那么大家看完更喜欢在煮米饭的时候放哪种食材呢？看完文章喜欢的话不要忘记收藏。

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