俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨，早上是养生的黄金时间段。在早上起床的时候，你知道第1件事是什么吗？很多人可能会说是上厕所，但是也有很多人说是喝水，其实这两者都不是！

我们都知道人在睡眠的过程中也要进行新陈代谢，身体也会有很多水分的流失。所以在晨起的时候，身体往往处于缺水的状态，血液粘稠度比较高，血流量缓慢，而早上起床的时候也是血压的高峰期。

所以晨起第1件事不是上厕所，也不是喝水，而是要缓慢的起床。这件事相对于身体健康来说是非常重要的，很多人可能忽略了。如果起床的时候不注意快速地起床，很可能会导致血压异常升高，容易诱发心脑血管疾病。

1、醒来后不要坐起，在床上清醒2-3分钟。

2、慢慢地做起，然后转动一下自己的头颅，伸展一下自己的四肢，持续2~3分钟

3、慢慢地坐到床沿，然后再定做2~3分钟，这样睡意也会完全的消失，头脑也会变得比较清醒。

缓慢起床之后，我们该如何抓住早晨养生的黄金期来养生呢？

大部分的人在睡觉的时候会将门窗关得严严的，所以经过一晚上的时间，室内的空气可能就会变得不新鲜，难以流通，废气比较多。

所以早上醒来之后，缓慢的将窗户打开，这样能够保持室内空气的流通，然后做一下深呼吸，这样能够吸入更多的新鲜空气，呼出废气，有利于保护肺部的健康，也能够帮助唤醒身体的每一个细胞。

喝杯温水

建议在早上起床之后记得要喝杯温开水，喝杯温开水，能够帮助降低血液的粘稠度，促进血液循环，有利于预防血压升高的情况，而且喝杯温开水还能够帮助润肠通便，对于缓解便秘也具有非常好的帮助。

上厕所

人在晚上睡觉的时候身体也在不断的进行着新陈代谢，所以身体内就会产生很多的废物，毒素和垃圾。

早上起床之后要及时的去厕所排尿排便，这样能够将身体内的毒素垃圾排出体外，减轻身体内脏器官的负担，有利于维持身体内环境的平衡，而且还能够让你变得非常的轻松。

早上3分钟梳头

在早上起床的时候，刷牙洗脸梳头是必不可少的，在梳头的时候可以多梳一会儿，不管是用梳子还是用手梳理一下自己的头皮，不仅能够帮助通经活络刺激头部的穴位，而且还能够帮助养护头发的生长，让人变得更加的有精神。

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