便秘、腹泻、放臭屁？可能是肠道不干净！

肠道内的平衡被打破，腹泻、便秘就会马上来找你！‍

肠道不净有危害

01增加患大肠癌的风险

我们大肠里聚集了许多菌群，微生物大致可分为三大类：“有益菌”、“有害菌”、“条件致病菌”。

这些菌群在肠道和平共处，共同构成我们肠道的微生态环境，若是这个生态平衡被自身免疫或外界因素打破，那么菌群就会失调，导致便秘、腹泻等。严重的甚至会增加患大肠癌的风险。‍

02腹泻

饮食不洁导致的腹泻，是由致病菌或是致病菌产生的代谢产物引起的。一旦这些有害物质超标，我们的肠道就会激发自身免疫机制进行排泄。而“上吐下泻”就有可能是身体的自我保护机制被激活了。

03便秘

肠道功能不好还会导致便秘。便秘会导致致病菌产生代谢产物不能及时排出而在体内蓄积，身体重新吸收这些致病菌产生代谢产物后，最终就会反映在脸上，脸色就会暗沉、长痘痘。

如何给肠道做清洁

众所周知，我们的居室要经常打扫才能够保持清洁，而肠道同样需要保养。

01合理膳食

如果想要保养肠道，应该避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择容易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的优质蛋白质以及维生素和矿物质，也需要添加适量脂肪，满足机体所需。水果、蔬菜中含有膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，可以帮助避免出现便秘，从而防止毒素堆积。

02保持良好饮食习惯

做好肠道保养，日常饮食应该细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，尽量不要暴饮暴食。吃饭之后的半个小时之内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步，帮助促进肠道的蠕动，有助于消化。

03养成良好生活习惯

想要做好肠道保养，应该保持规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。根据个人身体素质到户外参加体育锻炼，比如跑步或者爬山等，提高身体免疫功能，也需要做好腹部的保暖，避免腹部着凉。

04良好排便习惯

排便的时间在5-10分钟，不可以时间过久，尽量在一天或者隔一天排一次大便，排便的过程当中尽量不要玩手机或者看书，以免导致痔疮等疾病出现。

05服用西域卡森

在新疆维吾尔族中有一种药食同源的植物，可充当肠道“扫帚”，既解油腻、又补体力，经常喝，让肠道更“干净”！

早在1000多年前，维吾尔民族就用卡森来进行日常保健。

《维吾尔药志》记载，卡森具有清肝利胆、清热解毒、利尿消肿、消食健胃的功效。

卡森学名“菊苣”被誉为“绿色健康之王”王佺珍，崔健在发布的学术论文《中草药菊苣天然产物的药效药理及开发前景》中指出：菊苣天然产物在提高机体免疫力抗菌，抗病原微生物等方面有一定作用，未来在特效药开发方面极具开发潜力和利用前景‍。

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