立秋后要多吃水果，这4种水果换着吃，增强抵抗力，别错过！为什么这样说呢？立秋是由热转凉的交接节气，早晚比较凉、温差大。此时人易倦怠、乏力，所以清热解暑要继续，要多喝水、淡茶、菜汤等。

老年人在此时易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温，喝些绿豆汤或吃些莲子粥很有益处。此外，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肺。我们今天给大家推荐4种水果。

①苹果

苹果属于蔷薇科落叶乔木，果实呈球形，苹果中富含维生素、类黄酮类化合物、多酚、膳食纤维、有机酸、可溶性糖、果胶、矿物质和微量元素等。因此，苹果具有增强的抵抗力、生津止渴、健脾益胃、养心益气、润肺、预防心血管疾病和降血压等作用。

我们这里强调一下苹果皮，被很多人忽略，苹果皮中黄酮含量比果肉中高，黄酮醇和花青苷等只有苹果皮中含有。此外，同种苹果中果皮的三萜含量比果肉高。因此，苹果果皮虽量小，但其营养价值比较高。

②葡萄

葡萄是世界上最古老、分布最广的水果之一，有成千上万个品种。9月份正是葡萄丰收的时节，市场上的葡萄品种令人眼花缭乱，除了可以让我们一饱口福外，它们还有别的什么功效呢？

他们还有消炎降脂、增强的抵抗力的功效，成熟的葡萄果实呈紫黑色，果皮较厚，果肉较软，口感酸甜，含有丰富的白黎芦醇，具有辅助降血脂、消炎等功效。新鲜的葡萄表面有一层白色的霜，用手一碰就会掉，所以没有白霜的葡萄可能是被挑拣剩下的。

③香蕉

香蕉是热带和亚热带水果、香味清幽、肉质软糯、甘甜爽口，深受人们喜爱。香蕉营养丰富，可食部分含糖20%、蛋白质12%、脂肪0.6%。粗纤维和无机酸，分别占0.9%和0.7%，还含有多种维生素和其他营养成分。香蕉含钠量低，不含胆固醇。而且具有多种药用功效。

④大枣

大枣含有大量维生素，并获得了“活维生素丸”的美称，有着非常高的营养保健作用。大枣中含有的维生素c含量可以说超出了所有的水果，是苹果等众多水多的100倍左右。

枣可以鲜食和干食，还可以加工成种类繁多的枣食品：如枣泥、蜜枣、枣饮料、枣酒等风味非常独特，用枣入药可治疗多种疾病。返回搜狐，查看更多

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