腰肌劳损是腰部疼痛最常见的原因之一，长期弯腰工作或者是长时间的坐在电脑面前工作都可能会引起腰肌劳损的症状。腰肌劳损和腰背疼痛都是属于劳累病，在奔走一天回家之后，如果能够按摩刺激八髎穴、命门穴和志室穴这三个穴位，相互配合作用之下，能够有效的缓解腰部疼痛、腰部两侧的肌肉酸痛等腰肌劳损的症状。

八髎穴

穴位归属经络：足太阳膀胱经。

穴位用法：按摩法：被按摩者俯卧，按摩者站立于一旁，用拇指点按八髎穴穴位个约10秒，然后用手掌根紧贴骶部一侧的八髎穴穴位处，自上而下揉擦至尾骨两侧约一分钟，两边交替进行。

特殊功效，八髎穴具有强腰利湿的功效，经常刺激该穴可以起到补益下焦的作用。适用于腰骶部疼痛、腰骶部韧带扭伤、腰肌劳损、骶髂关节疼痛、小便不利等症。

命门穴

穴位归属经络：督脉。

穴位用法：按摩法：被按摩者俯卧，按摩者用大拇指先顺时针方向按揉命门穴2-3分钟，再逆时针方向按揉2-3分钟。

特殊功效：命门穴处于两肾之间，古人将命门穴称为“立命之门户”，具有强腰健肾的功效。适用于腰酸腿软、腰肌劳损、腰椎间盘突出、下肢肿胀、全身疲劳、阳痿、滑精、早泄等症。

志室穴

穴位归属经络：足太阳膀胱经。

穴位用法：按摩法：被按摩者俯卧按摩者先用两手的拇指重叠按压至市穴一分钟，再顺时针方向按揉一分钟，最后按逆时针方向按揉一分钟，以穴位局部感到酸胀为佳，左右两侧的穴位可交替进行按摩。

特殊功效：志室穴具有强壮腰膝、益肾固精的功效，适用于腰背酸痛、腰背部冷痛、腰肌劳损等症。

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