你也许看过这样的报导，关于特殊人群（如儿童、孕妇、老年人）的营养科普，需要补充哪些膳食营养补充剂等等。似乎年轻人没有这方面的需求？那么年轻人是否需要补充营养剂呢？

研究显示，中青年人群患一种慢性病的比例高达35.4%，这与我们的饮食习惯密切相关。因为学业及工作压力、作息时间不规律、出差及加班时间不固定、盲目节食等等，不吃早饭、在外就餐或点外卖的年轻人比例很高。这就带来年轻人饮食结构不合理问题。

数据来自《2018年我国15省（自治区/直辖市）18~35岁青年食物摄入特征》

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁以上居民钙、维生素B1、维生素B2、维生素C和膳食纤维摄入均低于推荐摄入量。年轻人中维生素D缺乏及不足的比例也比较高。

Ø年轻人的食物品种单一、粗粮摄入少，常吃油煎油炸食物，导致B族维生素缺乏，可能会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡、食欲不振、消化不良、易疲劳等问题。

Ø蔬菜、水果吃得少，那维生素C和膳食纤维的来源就大打折扣，这可能就找到了久坐青年免疫力下降和便秘问题的原因。

Ø户外活动少则主要影响维生素D的来源，维生素D的缺乏会影响骨骼、免疫及呼吸道健康等。

年轻人需不需要营养补充剂呢？

营养是人类维持生命、生长发育和健康的重要物质基础，国民营养事关国民素质提高和经济社会发展，最近一些年受到社会各方面的高度重视。为此，国务院发布了《国民营养计划（2017—2030年）》，并开始组建各行政级的“营养健康指导委员会”，着力解决居民营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发等问题。

《美国心脏病学会杂志（JACC）》发布的研究表明，99.8%的中国成人和99.5%的儿童有着这样或那样不健康的生活方式或临床指标（吸烟、饮食习惯、运动锻炼、体质指数、空腹血糖、血压、总胆固醇等）。

解决营养缺乏问题有两个途径，一个是均衡饮食，即遵照《中国居民膳食指南（2016）》的建议，把日常饮食品种和数量搭配好。

另一个解决营养缺乏问题的途径是膳食营养补充剂和营养强化食品，适用于日常饮食不够均衡的人，以及孕妇、乳母、婴幼儿、老年人等对某些营养素需求较高的特殊人群，还有低日照、高强度运动和体力活动、高温、低温、高原等特殊环境或特定职业人群。此外，对营养素缺乏的个体，使用膳食营养补充剂是简便有效的方法（同时应该积极改善膳食）。

总之，膳食营养补充剂既不是“万能药”，也不是洪水猛兽，而是解决营养问题的有效手段之一。当然，前提是适当地、有理有据地补充。对某些无法均衡饮食或有特殊营养需求人群来说，膳食营养补充剂是必要的和有益的。

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