提高警惕！前方高能！

第一名：奶茶/奶昔/盖奶类

这类食物饮品简直是减肥的死亡克星，奶茶自身所含有的营养少得可怜，尤其是我们在外面甜品店买的奶茶，虽然闻起来喝起来确实很好喝，女生们的心头肉。但奶茶本身其实就是低品质红茶，奶精，和白砂糖的调和品。如果遇到无良商家连这些食材都不会配备，都是一些非常廉价的添加剂，调配出来的只是口感，这些糖，奶精，淀粉等等，没有任何的营养成分。反而这些食品添加剂会增加内脏的压力，不容易消化代谢，而且热量极高！

一定有不甘心的妹子说，那我自己在家用上好的红茶和鲜牛奶来自制奶茶呢？姑娘醒醒吧！鲜牛奶和茶叶会和在一起，原本的蛋白质经过反应形成了人体很难消化的蛋白质聚合物。钙质变成了几乎不可能被吸收的草酸钙，仍然没有什么营养，所以妹子们喝到的，也只是味觉上的满足感。而且高油脂高糖分非常容易转变为脂肪囤积在身体内。我们常见的奶精中修饰剂容易造成钙质流失，而钙质是保护我们体内稳定肌肉的。所以喝掉一杯奶茶，等于直接摄入将近800大咖的热量！这是给脂肪囤积创造了绝好的条件呀！

第二名：油炸烧烤类食物

这类其实也是众所周知了。这类食物含有大量的油脂容易发胖。但另外一个隐患是无论是油炸还是烧烤，食物本身与之外层的裹粉，都会形成大量的自由基，战斗力高的自由基会击破肌肉细胞膜，使肌肉组织破损，所以这类食物也是减肥路上的劲敌，最好不要轻易招惹他们哦！

一定还会有妹子说，那么多健身大咖都在吃鸡胸肉嘛！姑娘再仔细一些些，人家吃的都是水煮或者是清蒸的呀！而且配料非常简单，一点点盐和一点点和黑胡椒碎就搞定了。再看看我们的呢？油炸烧烤被处理的滋滋冒油不说，还要刷上厚厚的好几层酱料，这些酱料里糖，盐，的含量可都是高的让你分分钟张掉下巴！且这些经过高温“烹饪”的食物，其本身的蛋白质已经变形了，很难被身体吸收，甚至还有可能带有致癌物，影响身体健康！

第三名：加工的肉类

我们最常见的加工肉要数香肠，罐头，火腿，培根……这类了。这类食物看似都是优质“蛋白质”肉类。但经过层层深加工，其本身的食物结构已经被破坏了，属于“高油，高盐，高糖”类的三高人工合成食物。常见的亚硝酸盐，在经过油炸，烧烤，煎炸等方式处理后，也形成了变性的蛋白质，与自由基结合形成高热量的添加物的组合食品。同样的，吃上一根香气扑鼻的香肠，或一片培根，确实能满足你的味蕾，但是身体本身在消化这些食物在深加工后，形成的“不速之客”中，自身的肌肉组织也有着不小的损失，可谓是“伤敌一千，自损八百”！

第四名：碳酸饮料

其实关于碳酸饮料很多朋友都很喜欢，确实照比普通饮品，碳酸饮料喝起来很过瘾，但是饮料中的糖分，碳酸盐和磷酸盐对身体确实没什么好处。过多的糖分容易引起发炎，对肌肉也有一定程度的破坏。碳酸盐和磷酸盐会破坏钙质。引发肌肉结构的破坏，同时对肝脏也有一定的伤害。

很多妹子也会说，我喝“零度”的，但其实不知，人工代糖要通过肾脏来代谢掉，加深所需要的蛋白质，也需要有肾脏代谢，所以喝碳酸饮料也就是抢占了身体代谢或吸收蛋白质的通道。同时也加重了肾脏的负担。

第五名：果汁

我们日常买到的果汁，大多数都会添加一定量的香料，香精，糖以及色素等等，这些人工添加剂都会增大肾脏的工作负担。其实如果是我们在家里自己亲自榨出的果汁是没有那么甜的，甚至还会有些酸。那么为了创造香甜顺滑的口感，就要添加大量的糖。而且水果本身的卡矿物质也会大量流失。而且有的果汁会明显标注出“果味饮料”那么，就要小心了，这说明这款饮料中真正的果汁含量非常低，基本可以判定是靠人工添加剂调制出来的，那么这样的饮料对身体出了增加内脏负担，增加热量囤积，基本是没什么其他营养帮助的。而且即使是家里自制果汁，其本身的水果分子结构也有一定程度的破坏，所以最好摄入水果营养的方式，还是直接吃新鲜的水果。如果真的是喜欢果汁的味道，建议不要多喝，一周喝一两次就足够了，记得少放糖哦~

这五类食物如果你都能戒得掉，那么恭喜你！减肥事业已经成功一半啦！减肥最悲伤的不是辛辛苦苦运动不瘦，也不是运动时的汗流浃背的疲惫，而是明明运动的很努力，却因为吃的不健康，让本可以很好的减肥成果大打折扣~健康吃饭，健康运动~加油吧！返回搜狐，查看更多

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