肺，主气，司呼吸，相傅之官。

一个健康强壮的肺部，对于人体生命而言至关重要，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，容易受到病邪的侵害。

吸烟污染的大气，厨房的油烟气体，装修等有害气体都会导致肺部功能受损，而肺病往往比较隐匿，但也有迹可循，肺病“偷袭”时，一定要细心观察身体的变化。

肺结节“偷袭”时，身体有啥异常？

1：凌晨3-5点自然醒

当肺部功能逐渐降低，是凌晨3:00~5:00，很容易出现自然性的情况。凌晨3:00~5:00是胃经当令的时间段，此时人体都会进入熟睡状态。

如果在此刻醒来，说明你的肺气不足，多半与气血虚弱有关系，一定要注意肺部健康的保养。

2：经常咳嗽，胸闷

咳嗽是保持喉咙和呼吸道清洁的重要途径，偶尔咳嗽属于正常现象，这也是身体的排毒过程，无需过于担心。

但是，如果你频繁咳嗽，并且咳嗽时伴有胸闷/胸痛的情况，这多半说明肺部积毒过多，也是肺功能受损的信号。

3：鼻尖出汗，鼻子发红

如果经常鼻尖大量出汗或者鼻子发红伴随呼吸不畅，流鼻涕鼻塞等情况，也要当心肺部健康出现问题。

肺气不足延伸到鼻子便会导致鼻子不通畅，甚至会导致你的笔鼻尖发红，尤其是吸烟者，一定要提高警惕，注意肺部的保养。

4：拇指肚回弹慢

大拇指，对应肺部经络。肺部健康，大拇指非常有光泽，弹性好，灵活有力。

用力按压拇指之后，看指度回弹速度，速度慢，弹性差，多半与肺气不足有关系，尤其是经常吸烟的人，一旦出现这种情况，请积极保养肺部。

5：脸色晦暗发黑

肺，主一身之皮毛，皮肤是否润泽白皙都需要依靠肺的功能良好，当肺部发生病变时，会影响气血交换，无法滋养皮肤，进而导致脸色晦暗。

临床上多数肺部癌变的人会出现面色发黑没有光泽的表现，这种情况请大家不要忽视，最好及时去医院检查肺部功能，了解身体的健康情况。

现在已经进入温暖的春季，养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于保持肺部健康，肺功能越来越强大。

初春养肺，牢记1白，2躲，3勤

吃1白

白萝卜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，现在正处于冬季，空气越来越干燥，在这个季节多吃萝卜，尤其是白萝卜更有助于清肺润肺，白萝卜被称为“蔬中有益者”。

白萝卜的水分非常充足，适当吃一点有助于补充水分，让皮肤越来越好，而且有助于加快人体新陈代谢，保护肺部健康。

春季阳气生发，有助于维持身体内环境稳定，多吃一点萝卜也能帮助你排除体内有害物质，呵护肺部的健康，身体越来越好。

避2气

1，肺怕烟草气

烟草之气，会直接吸入肺部。香烟在燃烧时，会有4000多种化学物质，比如尼古丁会让人上瘾，一氧化碳和焦油等物质，会直接损害肺部以及血管的健康。

长期吸烟，容易导致身体中基因发生突变，增加癌变的发生几率，研究证明，长期大量吸烟者，患肺部癌变的概率，是不吸烟者的10~20倍，所以希望大家赶紧戒烟，并且远离二手烟的环境。

2，肺怕厨房油烟气

厨房油烟是伤肺的原因之一，长期接触厨房油烟是女性患肺部癌变的罪魁祸首，厨房油烟中含有一种被称为“苯并芘”的致癌物。

这种物质很可能会导致人体细胞染色体的受伤，长期吸入人体，还可能会导致肺部发生癌变，严重损害健康

研究发现，长期接触高温油烟者，患肺部病变的几率增加了2~3倍，所以炒菜时尽量避免高温油炸油烟机一定要开启。

做3事

一项运动，提升肺能

想要保护肺部，每天都应该坚持适当的运动运动，有助于增强肺活量，还有助于保护肺部功能，春季，建议大家每天做扩胸运动，提高肺活量促进肺部排毒。

伸开双臂尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，能增加肺容量，扩胸可以疏通肺部，经络松弛肌肉组织加快，肺部血液循环有助于肺泡杂质排出。

建议大家每天早上洗脸刷牙之后，选一处空气新鲜的地方，进行适当的有氧运动，不仅有助于提高心肺供血氧的能力，还有助于提高肺活量，让身体更健康。

一份营养，促修复

肺部自我修复，离不开营养素的帮助。蛋白质是肺部细胞损伤之后修复最关键的营养，多补充蛋白质，更有助于肺部的自我修复，也有助于身体健康。

尤其是经常吸烟的人，维生素消耗比较快，需要适当补充，建议大家在生活中，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，可以每天喝一杯胡萝卜汁，能够补充所需的胡萝卜素，维生素等营养成分，呵护肺部。

一杯热茶，促排毒

现在正处于温暖的春季，身体各方面机能逐渐生发，也是身体排毒的最佳时机，可以每天喝一杯清肺润肺的茶饮。

春季保证充足水分的摄入，更有助于降低体内的火气减轻，对肺部的损伤还有助于排出香烟毒气，比如罗汉果茶，桔梗茶，蒲公英茶等，都是非常好的选择。

初春，一定要注意肺部的保养，更有助于减少有害物质残留，呵护身体越来越强壮。

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