热浪滚滚的三伏天，空气闷得像块湿毛巾裹在身上，汗黏在身上甩都甩不掉，整个人都提不起劲？别硬扛！这三碗汤就是你的天然“解暑密码”，喝完浑身清爽，一身轻松！

湿气重？身体沉？这碗汤就是你的救星！

热浪滚滚的三伏天，空气闷得像块湿毛巾裹在身上，汗黏在身上甩都甩不掉，整个人都提不起劲？别硬扛！这三碗汤就是你的天然“解暑密码”，喝完浑身清爽，一身轻松！

湿气重？身体沉？这碗汤就是你的救星！

做法超简单：①抓一把红豆、一把薏米（薏米提前用小火炒几分钟，祛凉气更好）；

②清洗干净后丢进锅里，加足量清水；

③大火烧开后转小火慢炖，炖到红豆开花、薏米软糯就搞定！

煮好放温喝，汤水自带清甜，感觉身体里那些黏糊糊的“湿垃圾”都被悄悄扫走了，脚步都变轻快！

又热又闷没胃口？这碗汤一下肚，清凉感从喉咙滑到胃里！

做法超简单：①抓一把红豆、一把薏米（薏米提前用小火炒几分钟，祛凉气更好）；

②清洗干净后丢进锅里，加足量清水；

③大火烧开后转小火慢炖，炖到红豆开花、薏米软糯就搞定！

煮好放温喝，汤水自带清甜，感觉身体里那些黏糊糊的“湿垃圾”都被悄悄扫走了，脚步都变轻快！

又热又闷没胃口？这碗汤一下肚，清凉感从喉咙滑到胃里！

清爽做法：①冬瓜切块（皮别扔！清热效果更棒），海带结或海带片泡软洗净；

②锅里放点油，简单翻炒下冬瓜；

③加水，放入海带，大火煮开后转中火煮到冬瓜变透明；

④最后撒点盐、几滴香油提味就足够鲜！

热乎乎喝一碗，微微出汗后反而觉得凉快下来，解暑又开胃，肠胃都舒服了。

天热烦躁，脸上冒小红点？这碗甜甜凉凉的汤水就是“灭火器”！

清爽做法：①冬瓜切块（皮别扔！清热效果更棒），海带结或海带片泡软洗净；

②锅里放点油，简单翻炒下冬瓜；

③加水，放入海带，大火煮开后转中火煮到冬瓜变透明；

④最后撒点盐、几滴香油提味就足够鲜！

热乎乎喝一碗，微微出汗后反而觉得凉快下来，解暑又开胃，肠胃都舒服了。

天热烦躁，脸上冒小红点？这碗甜甜凉凉的汤水就是“灭火器”！

煮法也省心：①绿豆提前泡1小时（好煮开花），银耳泡发后撕成小朵；②绿豆和银耳一起下锅，加多多的水；③大火烧开转小火慢慢熬，熬到绿豆起沙、银耳软糯出胶；④喜欢甜的可以加点冰糖或零卡糖。冷藏后喝更过瘾！清甜润滑，感觉燥热和“毒火”都被这碗汤水温柔地浇灭了。三伏天出汗多、消耗大，与其猛灌冰水伤脾胃，不如让这三碗家常汤水成为你的“夏日能量站”！它们就像身体里的“清道夫”，祛湿、排毒、消暑，不知不觉还帮你甩掉油腻负担。收藏起来，隔三差五煮一锅，整个夏天都清爽轻盈！赶紧点赞收藏，三伏天照着做，轻松过夏天！

煮法也省心：①绿豆提前泡1小时（好煮开花），银耳泡发后撕成小朵；

②绿豆和银耳一起下锅，加多多的水；

③大火烧开转小火慢慢熬，熬到绿豆起沙、银耳软糯出胶；

④喜欢甜的可以加点冰糖或零卡糖。

冷藏后喝更过瘾！清甜润滑，感觉燥热和“毒火”都被这碗汤水温柔地浇灭了。

三伏天出汗多、消耗大，与其猛灌冰水伤脾胃，不如让这三碗家常汤水成为你的“夏日能量站”！它们就像身体里的“清道夫”，祛湿、排毒、消暑，不知不觉还帮你甩掉油腻负担。收藏起来，隔三差五煮一锅，整个夏天都清爽轻盈！赶紧点赞收藏，三伏天照着做，轻松过夏天！

煮法也省心：①绿豆提前泡1小时（好煮开花），银耳泡发后撕成小朵；

②绿豆和银耳一起下锅，加多多的水；

③大火烧开转小火慢慢熬，熬到绿豆起沙、银耳软糯出胶；

④喜欢甜的可以加点冰糖或零卡糖。

冷藏后喝更过瘾！清甜润滑，感觉燥热和“毒火”都被这碗汤水温柔地浇灭了。

三伏天出汗多、消耗大，与其猛灌冰水伤脾胃，不如让这三碗家常汤水成为你的“夏日能量站”！它们就像身体里的“清道夫”，祛湿、排毒、消暑，不知不觉还帮你甩掉油腻负担。收藏起来，隔三差五煮一锅，整个夏天都清爽轻盈！赶紧点赞收藏，三伏天照着做，轻松过夏天！

煮法也省心：①绿豆提前泡1小时（好煮开花），银耳泡发后撕成小朵；

②绿豆和银耳一起下锅，加多多的水；

③大火烧开转小火慢慢熬，熬到绿豆起沙、银耳软糯出胶；

④喜欢甜的可以加点冰糖或零卡糖。

冷藏后喝更过瘾！清甜润滑，感觉燥热和“毒火”都被这碗汤水温柔地浇灭了。

三伏天出汗多、消耗大，与其猛灌冰水伤脾胃，不如让这三碗家常汤水成为你的“夏日能量站”！它们就像身体里的“清道夫”，祛湿、排毒、消暑，不知不觉还帮你甩掉油腻负担。收藏起来，隔三差五煮一锅，整个夏天都清爽轻盈！赶紧点赞收藏，三伏天照着做，轻松过夏天！

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