中医有句话叫“脉有假脉，舌无假舌”，你伸出舌头，中医一看，你的舌头，舌边都是齿痕，舌体还特别胖大，颜色又是淡白色的，这便是一个典型的脾胃虚弱的舌象。

脾胃是我们的气血生化之源，所以脾胃虚就很容易造成气血虚，这样的人，面色苍白，没有光泽，整个人成天没有精神，老是感觉乏力，吃饭也是食欲不振，容易腹胀，还容易大便不成形，或者是大便粘马桶。

有这些问题，一定要记住今天分享的这个小方子，用党参10g，茯苓20g，白术10g，甘草3g，每天煮水喝，这个就是健脾益气的四君子汤。

党参性平味甘，能补中益气、生津养血，为方中君药，起到主导作用，引领其他药物发挥功效。茯苓性平味甘淡，擅长健脾渗湿，既能增强脾胃运化功能，又能祛除体内湿气，防止湿邪困脾。白术性温味苦甘，重在健脾益气、燥湿利水，与茯苓协同，进一步强化健脾祛湿之力。甘草性平味甘，调和诸药，同时也能补脾益气，使整个方子的药力更加均衡、温和，更好地发挥健脾益气的作用。

在服用四君子汤的同时，也要注意饮食调理，避免过度进食寒凉、油腻、难消化的食物，以免加重脾胃负担。同时，保持良好的生活习惯，适当运动，增强体质，让脾胃在健康的环境中更好地恢复和运作。

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