家有两岁小娃娃一枚，想在六一节的时候给娃一些仪式感，于是便约几个平时经常一起玩的小伙伴去看小动物，约了5个，有2个小朋友都不能去，原因是家里有人“二阳”了。其实从4月份开始，无论是从朋友圈里，还是身边的朋友谈论，总能看到“二阳”的消息，尤其是最近这几天，中招的人特别多，这其中有年轻人，也有小孩子。人们都不禁联想到“二阳”高峰要来了吧？

早在5月底的时候，钟南山院士也曾公开表示，基于对我国疫情趋势的预测，在6月底或将迎来第二波高峰。而如今已经进入6月份，或许高峰也在慢慢来临了，当然具体会呈现什么样的状态，我们不得而知。

在去年的第一波高峰中，大部分人都没能躲过，也在这个过程中获得了一些经验。所以面对“二阳”潮的时候，人们的内心也都多了一份坦然。不过毕竟毕竟是病毒，侵入我们的身体后，多多少少都会带来一些影响，我们还是要尽量做好防护，来降低中招的可能。另外中招之后，也不能太大意，要好好调养，让身体彻底恢复。

“二阳”中招后别太大意，牢记“3不做，2不吃”，助力恢复少受苦。下面就根据身边中招的人以及自己的一些经验，跟大家总结几点，希望能够帮助您，更希望每一个中招的人都能快速恢复。

【3不做】

1、不熬夜晚睡

“二阳”中招后，大部分人会出现疲乏，困倦，没有力气的症状，当然也有的人症状会轻一些，不过无论哪种人，都需要保证足够的休息，让身体的各处得到放松，更有利于恢复。这个时候一定要避免熬夜，在晚上的时候尽量少看手机等电子产品，这类物品刷起来非常上瘾，容易让人忘记时间，造成精力上的过度消耗。熬夜本身就是一件非常伤身体的事情，在“二阳”中招期间，如果继续熬夜，势必会影响到身体的恢复，甚至会加重不适感。

2、不剧烈运动

虽然说“生命在于运动”，适量的运动可以增强体质，不过在中招期间，还是要尽量多休息，少运动，尤其是要避免剧烈运动，以免引起心跳加速，增加心脏的负荷，甚至引起意外的发生。想要运动的时候，尽量将动作放缓，可以慢走，或是做一些舒缓的瑜伽，太极等。既有利于保存身体的体力，又能达到运动的目的。

3、不要吹太冷的空调

眼下已经进入夏天，高温频繁，甚至有种盛夏的感觉。而中招后，往往会出现发热的情况，在退烧的时候也经常会出比较多的汗，让人热得不舒服。这个时候也要避免将空调的温度调得太低，以免让身体着凉，出现反复，影响恢复。此外出汗的时候，可以洗澡，但是要注意水的温度，最好用温水，不要过凉也不要太热。洗澡的时间最好保证在10分钟以内，洗完后也要避免吹冷空调，以免受凉。

【2不吃】

1、辛辣刺激的食物

到了夏天，各种美食都在吸引着人们，烧烤，火锅，小龙虾……而且在中招后，人们的食欲大多会比较差，虽然说辣味可以开胃，引起食欲，但是在“二阳”期间还是不要吃。辛辣的食物对于我们的口腔喉咙，以及脾胃肠道等有明显的刺激性，容易出现灼热感，甚至引起腹泻等。另外辛辣的食物容易引起上火，不利于身体的恢复。

2、寒凉的食物

现在天气已经非常热了，加上中招后大部分人会出现喉咙不适的情况，这个时候都想吃点雪糕，喝点冷饮来缓解。然而这些寒凉的食物虽然吃着舒服，但对于身体的刺激也是比较大的，尤其是我们的肠胃，这个时候本来就敏感虚弱，再吃寒凉的食物无异于雪上加霜。从而降低身体的免疫力，不利于身体的恢复。

“二阳”中招期间，饮食调整是很重要的，要注意营养的补充，同时又要兼具开胃的属性，眼下又正值夏天，我们不妨多喝些汤汤水水，下面就来跟大家分享一款【口蘑素汤】，清淡营养，鲜美开胃。

1、准备几个新鲜的口蘑，放入盐水中，轻轻把表面的脏东西搓掉。接着要将口蘑擦干。

2、起锅烧油，先在锅内放一些蒜蓉炒香，然后把口蘑倒进去，中小火来炒，慢慢地把口蘑炒熟，如果开始的时候没有汤汁，可以加一点点水进去，然后在继续炒的过程中，口蘑会释放出汤汁，这是鲜味的来源。炒到口蘑变软，色泽发黄，我们用勺子把口蘑压成小块。

3、接着在锅内加入适量的水进去，然后煮十分钟左右，让口蘑的鲜味进一步释放。

4、最后在锅内撒上一些葱花香菜，即可关火。可以加一点点盐进行调味。

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