近视的孩子睡前三做三不做，坚持做的孩子度数都在悄悄的下降，记得点赞收藏转发起来，让更多的孩子受益。解锁高效户外活动，孩子视力提升了。

睡前第一个不要做的就是不要近距离用眼，比如阅读、看手机、画画等等。近距离用眼导致眼疲劳以及成像之后会持续很长一段时间，眼轴啊就是这么慢慢长起来的。

睡前第二个不要做的就是不要做视觉训练了，比如翻转拍练习等等，这样会产生疲劳感，如果缓解不及时，带着疲劳感入睡也是不好的。

睡前第三个不要做就是不要带着坏习惯入睡，比如太晚入睡，带着坏情绪入睡，开着小夜灯入睡等等。

睡前应该坚持做哪三件事呢？

第一个要做的就是极致望远，你可远眺，可以看视力表，之前的视频我讲过如何看视力表，还可以远远的看书并朗读背诵，但是一定要远到刚好能够看清字体，这样才能达到放松眼睛的效果，而且放松和学习可以兼顾。

第二个要做的，就是看远视表，也是进一步放松双眼。

第三个要做的就是双眼按摩周边穴位，并快速摩擦双手捂热眼睛，这相当于给眼睛做一个热敷，加速血液循环，排除垃圾。

另外全网都在说户外活动可以预防近视，那么户外活动他为什么可以预防近视呢？有些孩子明明户外活动了，但是为什么还是近视了，度数每年还在不断的增加呢？

这到底是怎么回事呢？那是因为啊你户外活动没在点上，今天就把户外活动问题给你整的明明白白的，记得点赞收藏转发给更多的孩子的家长。

咱们户外活动毫无疑问确实是最有效的预防近视的方法之一。

首先，户外活动可以让孩子的眼睛得到充分的休息，降低眼睛的疲劳度，有助于放松眼部，提高视力。户外活动，可以减少脉络膜缺氧引起的近视。

其次，户外活动有助于加深阳光的刺激，从而促进视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴的过度发育和增长。

同时，户外活动还可以和缓眼内压，减缓眼球内部的膨胀，从而防止眼睛变形和近视的进一步加深。最后户外运动可以增强身体抵抗力，促进各种营养物质的吸收，对于孩子的全面发展也有着非常重要的作用。

那么具体应该怎么做才能将这些好处最大化的？

首先，抽出每天至少2到3个小时带着孩子进行户外运动，你可以选择一些能够让孩子动的比较多的满足远距离平视或仰视的一些活动，比如说打羽毛球，滑板车，放风筝等等都可以。

其次呢，放学后让孩子在空旷的地方进行远距离平视或者仰视，比如望远或者分段注意建筑物上的大牌或者其他他感兴趣的一些目标，可以起到促进视力提高的一个作用，这些方法都是很好。

最后呢，早上上学之前和下午放学之后，让孩子坐在户外，闭上眼睛晒晒他的眼皮，这一点的作用不仅可以促进表皮的胆固醇。转化为维生素D3，促进体内钙的吸收和运转，增强眼球壁的韧性。

还可以让孩子在自然光下进行暴露，有助于稳定视网膜和提高视力。因此，通过户外运动和晒太阳是可以有效预防孩子的近视和眼睛的疲劳，让他们的眼睛更加的健康。

最后再给大家画一下重点。

第一，户外活动要有充足的阳光，最好在上午或者下午要有太阳，同时避免暴晒。

第二，户外活动要进行一些有助于眼球运动放松的活动，不能是近距离疲劳用眼的活动。

第三是要在尽量空旷的广场或者野外活动，这样更容易远眺，放松眼睛。你要问我哪里活动最好，那当然是在晴天的大草原了，有空带着你的孩子去大草原上活动活动，如果你能待一年，保着你的孩子近视能下降。

关注我了解更多儿童护眼方法。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事新闻 » 睡前坚持3做3不做，解锁高效户外活动，孩子视力提升了