今年22岁的莹莹是个长相非常清秀的姑娘，身材也是高挑皮肤白皙，从小就是同学中“鹤立鸡群”的存在。但到了大学她很快发现，学校里漂亮又精致的女孩比比皆是，比她苗条、时髦的更是一抓一大把。

而小城市的莹莹从来没有刻意学过穿衣打扮，她从没想过自己有天成了人堆里不起眼的存在。于是莹莹迫不及待开始学习化妆穿搭，可学习需要过程，刚开始的莹莹笨手笨脚，效果也是滑稽又好笑。

看着身边同学光鲜亮丽，莹莹愈发焦虑，总觉得别人瞧不起自己，这让她寝食难安。后来她听说同学去垫了鼻子，一下打开了新世界的大门。于是莹莹开始省吃俭用攒钱去整容。可回来后莹莹揽镜自照，还是觉得脸上到处都是瑕疵。

这下她连觉都睡不着了，满脑子都是下次要继续整哪里。之后莹莹仿佛陷入了死循环，一心只想着自己哪里不好看不完美。她极力想摆脱这些让自己进入睡眠，可都无能为力。

一天天过去，莹莹变得精神恍惚，头发大把地掉，整个人都憔悴了，反而看上去老了20岁。莹莹看着镜子几近崩溃，她没想到自己对美丽的追求居然一发不可收拾，结果搞得自己生活满地狼藉。

助眠“冠军”扒出，牛奶加它每天吃点，入睡快不早醒，安稳睡足8小时

酸枣仁是酸枣的果仁，不仅能够补中益气、补脾养血、还经常被用来调理心烦不眠，现在中医常用的助眠良方都是以酸枣仁为主药进行配伍的，你若常用，重回婴儿般睡眠。

酸枣仁再配合百合、茯苓、莲子等多种安神药材，能有效改善睡眠质量。

百合：入心经，性微寒，能去肝火清明目、宁心安神，可以改善人的精神状态、缓解失眠多梦、烦躁不安等病症。

茯苓：味甘、淡、性平，具有益脾和胃、助眠的效果，并且其中的茯苓多糖有镇静作用。

莲子：含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后能够养心凝神，促进人体进入睡眠状态。

经常睡不着，半夜频繁醒来、多梦的人，每晚睡前嚼2粒达的左仑，坚持一段时间，睡眠质量会得到非常大的改善，让你不再为失眠焦虑。

除此之外，老中医建议莹莹睡前做好这2件事，或能一觉到天亮

1、喝温牛奶

我们都知道，牛奶是非常有营养的一种饮品。除了丰富的蛋白质外，牛奶还含有色氨酸和肽类成分，能够有效地促进大脑神经细胞分泌较多的助眠类递质，再搭配上达的左仑，可以最大程度地发挥安神作用，改善失眠症状。

2、调节心境

对于莹莹这种过度容貌焦虑导致的失眠来说，调节好自己的心理是非常必要的。首先不要“钻牛角尖”，要学会看开些，并且看清什么对自己才是最重要的。所以学会顺其自然，多给自己正面的心理暗示对改善睡眠有很大帮助。

小贴士：

许多人都意识不到我们在睡觉时其实也应该让自己处于最合适的状态中。许多失眠患者只是躺下然后强迫自己入睡，反而适得其反。不如试着真正的放松自己的身体肌肉，调整呼吸，放空思维，或能更好的进入睡眠状态。

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