长寿是一个恒久不变的主题，尽管有很多因素，比如遗传因素，比如环境因素等等，但是最根本的一点就是要养成一个好的生活方式；要解开长寿奥秘，必须养成良好的生活习惯。而吃饭是人一生中的头等大事，因此，要培养一个好的饮食习惯。

饭后是最重要的养分吸收时期，我们必须坚持“五不急”的原则。尤其是对上了年纪的人来说。

1、不急于卧倒

俗话说的好，吃饱了就会生病。“吃饱了就睡”，就是吃饱了就睡。一顿饭吃完了，就睡着了，这是一种很不好的现象，因为胃里的东西都是在消化的，如果一直坐着，胃里的东西都会被消化掉。其次，吃完饭马上睡觉，会导致食物倒流，被吸进肺里，对肺造成伤害。

2、不要急于做激烈的动作

在进食后，肠胃中还有很多食物没有消化，这个时候做运动，容易造成消化不良，甚至会对内脏造成损伤。正确的做法是，餐后休息半个小时，然后做一些温和的运动，比如走一走，让身体稍微暖和一些。

3、水果不用急着吃

很多人在吃饭之后，都会吃一些水果，因为他们觉得可以给自己的身体提供更多的营养，但如果在吃饭之后，立即吃一些水果，那就会对身体造成伤害。如果在这个时候吃一些水果，会对本来就已经很饱的肠胃造成很大的负担。可以等一段时间后，等食物消化得差不多了，再及时的补充营养。

4、沐浴时间不急

吃完饭就去洗澡，这可不是什么好习惯。因为在沐浴的过程中，体内的血液会进行再一次的循环，从而对五脏六腑产生影响，从而使胃肠道的运动能力下降，从而出现消化不良的情况。因此，我们必须等到食物完全消化后才能进行沐浴。

5、吸烟也不着急

在吸烟者中间，有一种说法，叫做“餐后一根烟，胜过生活”。事实上，在饭后吸烟，对人体的伤害更大。

总结：在日常生活中，我们要保持一个好的生活习惯，这样才能达到长寿的目的。

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