跑伤了你的膝盖，我想，也有不少朋友，因为这个原因，一直没有进入游戏。真的假的？这倒也是。举个例子，如果你的体重比较重的话，那么在跑步的过程中，你的膝关节所要承受的负荷也比较大，如果你的训练量比较大的话，很有可能会对关节产生损伤。

有什么办法吗？

当然，也不是没有。比如，你可以做一些减肥的运动，让自己的体重下降，同时也可以做一些腿部的力量训练。由于肌肉对关节有很好的保护和支撑作用。在这种情况下，你的力量上升，体重下降，你的跑步训练，对它的伤害就小了。

你不跑也不会伤到膝盖吗？

但事实并非如此。这是一种自然规律，当你变老时，你的关节就会变老。适当的运动，能提高你的肌肉和骨骼的密度，并能延长他们的寿命。

为了健康的膝盖，要坚持锻炼

尽管我一直都明白“锻炼是好的，锻炼能增强体质，有空要多锻炼”的道理，但由于诸如“懒惰”、“没有时间”、“没有场地”、“没有器材”、“身体不好，一锻炼就会很疲惫”之类的普遍原因，所以我从来没有认真锻炼过。但最近，由于各种机缘巧合，我才开始锻炼身体，感觉还挺好的。锻炼是一项永不后悔的投资。一旦你喜欢锻炼，你就会拥有健康。

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