老年人到了一定的年龄，需要养成健康的生活习惯，否则会加重身体的负担。要想身体好，活得更长，要记住这五“久”。

1、不要久行

一些老年人相信多走对他们的健康有好处，动不动就“暴走”几万步，这种做法是不科学的，而且会损害他们的关节。对于老年人，一天走3000~4000步就可以了，不能走得太快。如果感到疲倦，就要及时停下来歇息。

2、不要久立

老年人长期站着，会影响到腿部的血液循环，也会引起静脉曲张。特别是有“三高”的老年人，长时间站立，很容易造成脑部血液循环障碍，从而引发中风。老年人一次最好不要站太久，最好是在晚上睡觉之前把脚泡在水里。

3、不要久坐

有些老年人喜欢看电视，下棋，一坐就是很久。久坐不动，会极大地降低骨头活动的强度和频率，加速骨质疏松症的发生。长期坐着也会让颈部的肌肉和颈椎长期保持不动，从而引起颈椎病、头疼等症状。老年人一般在家里坐30分钟左右，就可以起身活动3-5分钟。

4、不要久卧

许多老年人由于血液流通不畅，长时间躺在床上，容易引起皮肤发红、发炎。长时间的仰卧，也会导致肌肉萎缩，甚至便秘。对于因为疾病而长期卧床的患者，可以选择气垫床垫，气垫床垫可以增大身体部分的受压面积，促进血液循环，透气性要好于棉被。

5、不要久用眼

老年人用眼过多，会导致眼睛干涩、视线模糊、视神经受损、黄斑病变等症状。所以看电视和看书的时间都不能太长，要每隔20分钟就把眼睛移开一次，或者短暂的闭上一次眼睛，5秒后才能再次睁开眼睛。平时多眨眼睛，锻炼眼肌；它还可以移动眼球，上下，左右前后观察。

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