“小暑大暑，上蒸下煮”，“小暑不算热，大暑正伏天”！

今天是24节气中的大暑，也是夏季的最后一个节气，此后便是立秋而进入大暑，节气也是养生的一个关键时期，在这段时间内要注重对于自身的保养，才有利于为秋冬健康打好基础。

而进入大暑节气也是意味着一年当中最热的几十天拉开序幕，所以这几天温度较高，雨水较为丰富，一定要注意调理好身体，避免湿寒之气的问题加重。

而进入大暑节气，也是养生的一个黄金时期，这段时间内，一定要调节合理的饮食和作息，这样才有利于起到养生保健的功效，让身体更健康。

大暑到，养生季！吃“3瓜”，饮“3茶”，记“5不”，身体更健康

【吃“3瓜”】

1、苦瓜

进入大暑节气之后，可以选择吃一些苦瓜，因为大暑节气天气比较严重的食物能够起到清热解火的功效，帮助健脾开胃，还能够增强食欲。

特别是苦瓜中含有丰富的维生素以及多种微量元素，还能够帮助起到稳定血糖的效果，有利于个人健康，所以大暑节气也是非常适合吃苦瓜的季节。

2、黄瓜

在大暑节气，我们也可以选择吃一些黄瓜，像黄瓜不仅口感清爽，而且热量相对较低，不用担心长胖的问题。

同时提出含有多种维生素以及微量物质，膳食纤维等等，能够帮助增强代谢，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体的负担，帮助起到减肥瘦身的功效，还有利于帮助美白肌肤，起到养生保健的作用，有助为秋冬健康打好基础。

3、冬瓜

在生活中，可能很多人经常会喜欢吃一些冬瓜，而且冬瓜也会作为馅料来食用，就比如说冬瓜烫面包也是受到了人们的喜爱。

其实冬瓜不仅美味，而且营养价值高，富含多种维生素以及微量元素，非常适合大暑大鼠节节食用，所以在平时适当食用一些冬瓜，帮助养生保健，让身体更健康。

【饮“3茶”】

1、下火茶

进入大暑节气之后，天气相对比较炎热，也是处在高温节气，很容易出现口腔溃疡，咽喉肿痛等问题，这个时候可以选择喝一些有助于帮助下火的茶水。

比如说金银花茶，蒲公英茶，菊花茶等等，能够帮助起到清热解毒的功效，还能够帮助祛除体内的火气，减轻身体的负担，帮助起到解毒的效果，改善上火的情况，让身体更健康。

2、疏肝茶

大暑节气，很容易出现肝火旺盛的情况，所以在这个时候也要注重合理的饮食，可以常喝一些有助于舒肝的茶水，比如说菊花茶，枸杞茶，山刺玫花茶，五味子茶。

都能够帮助起到疏肝解郁，理气化瘀的功效，能够帮助提高肝脏功能，促进肝脏内部毒素垃圾代谢，还能够帮助滋养气血，有助于养肝护肝，改善个人不良的情绪，让肝更健康。

3、养胃茶

进入大暑节气之后，也是要注意养胃，因为在这个时候可能很多人过于贪凉，或者是吃一些刺激性比较强的食物，都会对胃部造成伤害。

所以在平时，可以选择喝一些养护肠胃的茶水，比如说大麦茶、丁香茶、茉莉花茶等等，都有利于解油腻，促消化，帮助养护肠胃，预防肠胃疾病等问题，让你的胃更健康。

【记“5不”】

1、不过量食用水果

进入大暑节气之后，也是要注意，虽然说现在是吃水果的大好时节，像一些西瓜葡萄等等越来越常见，但是像一些水果中的含糖量相对较高，摄入过多，除了会造成肥胖的情况之外，也会影响到血糖的稳定。

而且就比如西瓜这种水果，也是一种寒凉性的水果，也会刺激肠胃，从而造成腹痛、腹泻的情况，影响到自身的健康，所以也是要注重少量摄入。

2、不要贪凉

进入大暑节气之后，一定要注意不要过分贪凉，因为大暑节气，天气相对炎热，所以很多人经常会喝一些冷饮，或者是吃一些冰淇淋来降温。

但是这样的话，很容易就会导致寒凉性食物摄入过多，刺激脾胃受损，出现腹痛、腹泻等情况，也会导致湿气堆积，从而造成脾胃虚弱的问题，影响自身健康，所以也是要注重少量摄入。

3、不要熬夜

可能因为夏季，昼长夜短，所以很多人在晚上也是养成了熬夜的习惯，而长期以往的话，就会导致毒素堆积过多，同时夜间寒气相对较重，也会促使寒气入侵，加重身体的负担，增加患病的风险。

所以在生活中，一定要注意尽早改掉熬夜的习惯，保证优质充足的睡眠，才有利于各项器官的正常运行，更有利于身体的健康。

4、不要生气

因为夏季天气比较炎热，所以很多人心情烦闷经常会出现情绪抑郁暴躁的状况，这样的话都会影响人体的正常功能运转，增加患病的风险。

所以在生活中一定要注重调控个人的情绪，特别是大暑节气之后，天气炎热一定要注意放松心情，保持乐观的心态才有利于起到养生的效果，为身体健康保驾护航。

5、不要久坐

因为大暑节期之后，天气也是越来越炎热，所以很多人也是长时间坐在空调房里，不愿意外出，不愿意运动，但长期以往的话，就会降低自身的代谢速率，造成毒素的堆积，从而影响了自身的健康。

所以在平时，一定要注重适当的运动，不管是夏季还是冬季，都要注重结合一定的运动量，才有利于适当养生的效果，千万不要因为炎热而懒惰。

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